Protein Tozu Ne Zaman İçilmeli?

Protein tozunun ve protein shake’lerin besin değerlerinin yüksek olduğunu ve sağlığımız için iyi olduğunu hepimiz biliyoruz.

Bu makalede asıl sorguladığımız protein tozunun içilme zamanı ve içilme sıklığı olacaktır.

Doğru İçim Zamanı

Protein Tozu ne zaman içilir sorusuna bazı kişiler hemen spordan önce için diyor, bazıları ise hemen spordan sonra, diğer bir grup insan da günde alman gereken proteini 4'e bölerek, her 3-4 saatte bir iç diyor. Kafanızın karışmış olması normal. Peki doğrusu ne ?

İlk unutulan, ama söylenmesi gereken, protein tozunun normal ve sağlıklı beslenmenize bir takviye olmasıdır. Normal öğünüzün yerine geçmez. Bu bakış açısı ile spor yaptığınız günler, yapmadığınız günlere nazaran daha fazla protein içmeniz gerekir (1).

Her çeşit protein tozu farklı bir hız ile sindirilir. Bu yüzden proten tozu çeşidine göre tüketilmesi gereken zaman farklıdır. Aslında tüm protein tozu zaman kargaşası bundan ibarettir.

En sık kullanılan Protein Tozu çeşidi olan Whey Protein kana en hızlı karışan protein tozu çeşididir.

Yılların vermiş olduğu tecrübe ile önermiş olduğumuz Supplements'lere güvenebilirsiniz.

Ergin Karabıyık